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第8章(第1页)

昨晚上1点钟睡的,早上10点起的起来发现又流鼻血了,这几天老是流鼻血,虽然流的不多。

不知道是不是太干燥了,房间里面我也有打盆水在里面,但是那里面没有换气的,排风的。

然后早上刷牙的时候要么就吐痰,要么就吐血。喉咙总有点不舒服。

这几天大便不算通畅,虽然也能拉的出来,睡眠质量好像也没刚开始来的时候那么好了,虽然也睡得着。

空腹照常上秤,好像是有点问题哦,怎么可能突然间跑到了122?。

我都怀疑是称坏了,但是拿水试了一下,发现没问题,看了一下一开始的历史数据,现在肌肉掉了半斤,脂肪掉了两斤,水分好像还多了一点。

反正还是要练嘛,今天上午就不去健身房了,时间上懒得赶,而且手还没好,就在家稍微练一下腹部吧。

然后自己煮两个鸡腿恢复一下饮食,有空再整理一下名创优品关于陈列的标准和技巧,下午晚上正常上班,大概就是这样一个安排。

但是等我正式想练开练的时候,发现已经11:30了。这时候我的鸡腿刚煮上,等一下又要吃饭了。我又在想刚练完就吃饭,好吗?而且还练的腹部,但是吃完再练好像又更不好。

算了,还是练点吧,不然一天白干,我一边练还得一边去厨房看一下这个鸡腿。

今天就练了两组都好,强度不大,但练完之后腹肌感觉特别明显。

对了,除了训练,我还看了一些闫帅奇的饮食。详解,反正两三分钟一个小视频看了好几个,也对腹部训练有了一个更深的了解。

关于饮食的话其实没有什么大问题了,我现在毕竟之前都看过很多相关的基础的做好了看能量表,看它的这个相关的各种含量。以及一些常规的菜品卡路里消耗。

原来我之前一直练的是上腹,因为做各种卷腹动作基本上练的是上腹,练下腹就得做抬腿动。平板支撑练的整个腹部,然后侧腹不用说就是左右旋转或者是说左侧的卷腹。

话说我这个鸡腿煮的不太好,主要是水放太多了,我想着待会泡面吃来着,但是这水未免也太多了,还有就是调味料稍微少了点,因为水多了,下次可以腌制卤的时候弄久一点,水放少一点,让它出味。

中午又下雨了,又要花几块钱,不过去百度地图那薅了一张10块钱的券,我看了一下,原来是八九块钱的,现在用了券就要14,15了,抵扣券就是四五块。。。

那一单也算是便宜了几块钱了。话说这个雨真大,打雷下雨。

导航还给我走到了不知道什么小路去了,一路上都是积水,我真服了,等发工资买双防水白鞋,上车几秒钟衣服裤子都能湿不少。

不但起点是错的,就连终点也有问题,给我送到了时尚天河,时尚天河离又一城还有几百米,虽然他们是通的地下商城,但他们确实还是有几百米的距离。

见到了一直有客人来问的这个夜上海,这边的装修风格确实也更潮流时尚一点,怪不得人家叫时尚天河。

唉,但是我找不到回又一城的路了,我真服了,一边走一边发现这边谷子店和快闪店还蛮多的。

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